Prevenção contra osteoporose deve começar na infância

Claudia Albertin

Para começo de conversa, responda: você já quebrou algum osso, alguma vez? Se a reposta for sim, fique atenta, pois seus ossos foram projetados para suportar tombos. Fraturas só se justificam em grandes traumas, como um acidente de carro. Se por acaso, já quebrou uma perna ou um braço, não quer dizer que você tenha osteoporose, mas, é um sinal da doença.
Por enquanto, a osteoporose ainda não tem cura, então, a arma mais poderosa é a prevenção. Os médicos acreditam que a prevenção deve começar na infância e adolescência, com prática de esportes e alimentação balanceada. Assim, é possível desenvolver uma massa óssea suficiente para suportar a perda do cálcio.
A osteoporose, redução de massa óssea, é uma doença que atinge mulheres, homens e inclusive crianças. É a partir da infância que seus ossos estão se desenvolvendo. A formação da massa óssea é mais acelerada entre 12 e 16 anos nas meninas, ou 15 e 18 anos nos meninos. Portanto, esse é um bom momento para investir em sua saúde, acumulando bastante massa.
O que garante a acumulação de massa óssea, para a construção do esqueleto é uma boa alimentação, exercícios físicos regulares e passeios ao sol. Um estudo da Universidade de Turku, na Finlândia, investigou por três anos o efeito da atividade física sobre os ossos de 171 meninas de 9 a 15 anos, ginastas, corredoras e sedentárias. As garotas fisicamente ativas tiveram um aumento de massa óssea superior.
Segundo o especialista em fisiologia da educação Luiz Eduardo dos Santos, os exercícios recomendados para inibir a perda óssea e ajudar na reabsorção do cálcio pelo osso, são a musculação e atividades de impacto, como corrida, caminhada e salto, pois esses exercícios causam tensão muscular, facilitando a absorção de cálcio. “No entanto, esses treinos só são indicados para quem não tem ainda osteoporose, por isso durante a adolescência e na infância é recomendável investir em algum exercício para evitar doenças como a osteoporose”, comenta.
De acordo com o nutrólogo, Luiz Roberto Queroz, é durante a infância e principalmente na adolescência que se previne à osteoporose da menopausa e terceira idade. Se a criança se alimenta bem, pratica exercícios, passeia ao sol pela manhã, quando chegar à terceira idade, provavelmente, não terá osteoporose. “O cálcio desempenha importante papel no crescimento e desenvolvimento normal dos ossos e dentes. O principal local de armazenamento do cálcio são os ossos.” garante o nutrólogo.
Queroz ainda explica que o cálcio é encontrado principalmente no leite, para quem não gosta da bebida, há outras opções, como queijos, coalhadas, iogurte, brócolis, agrião, couve, espinafre, sojas ou até mesmo nos peixes, como a sardinha. Além da alimentação, o sol também entra para a prevenção, pois ele é capaz de fixar a composição de vitamina D. “Deve-se estimular a ingestão de grande quantidade de leite e derivados, evitar fatores de risco como álcool, fumo e praticar exercícios físicos. Dependendo da idade, a necessidade diária de cálcio é variável”, ressalta.
Segundo a revista Saúde, publicada em Junho de 2004, Cientistas da Universidade de Genebra, na Suíça, notaram que o ganho de massa óssea era mais acelerado em meninas de sete anos que ingeriam dois alimentos com suplementos de cálcio por dia.
Já para quem sofre da doença, o maior desafio é evitar as fraturas, pois muitas trazem conseqüências sérias para a qualidade de vida. A reumatologista Evelin Diana Goldenberg diz que a fratura do quadril é a que oferece os maiores problemas, ela reduz a expectativa de vida entre 5 a 20%. De acordo com a reumatologista, mais de 30% das mulheres na menopausa tendem a desenvolver a doença. “Nessa fase verifica-se uma perda acelerada de 3 a 5% de massa óssea por ano. Assim, a reposição hormonal ajuda as mulheres na menopausa”, comenta Goldenberg.
Mulheres que retiram os ovários precocemente e homens com taxas baixas de estrógeno, porção de hormônios femininos, também tendem a ficar com o esqueleto frágil.